Travma Nedir?
Travma hayatımızın içindeki zorlu, baş etme gücümüzü aşan, ruhsal olarak derin yaralar oluşturan ve hayatımızı tehlikeye atan yaşam deneyimleridir.
Travma bireylerin beklenmedik ve kontrol algısının sınırlarını aşan bir yaşam deneyimidir. Bu yaşam deneyimleri hayatı tehdit eder, zedelenmeye veya yaralanmaya yol açabilir veya yakınlarımızın zedelenmesini içerebilir.
Travmatik deneyimler zihinsel, duygusal ve fiziksel semptomlar oluşturur. Bu yoğun semptomlar travma sonrası stres bozukluğu veya akut stres bozukluğu ile literatür de karşılık bulur.
Çocukluk çağı travmaları, kazalar, fiziksel ve duygusal şiddet, savaş-terör olayları, afetler, taciz ve tecavüzler başlıca olarak sayılabilir. Bu olaylar sıklıkla yoğun duygulanım içererek ruhsal ve zihinsel zeminde duygusal yükler oluştururlar.
Travma Belirtileri?
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Semptomları;
- Travmaya maruz kalan kişilerde olayı zihinsel olarak yeniden deneyimleme (rüya veya hatırlama) gibi semptomlar görülür.
- Kaçınma davranışları sıklıkla artar. Olayı çağrıştıran yer, kişi, nesne ve durumlardan kaçınır.
- Artan duyarlılık nedeniyle yoğun duygusal deneyimler hissederler.
Travma Terapisi?
Travma Terapisi, ruhsal zorlantıyı ve iyileşmeyi amaçlar. Travmatik deneyimlerle yüzleşmek ve onları gerektiği halde zihinsel olarak organize etmemizi sağlar. Bireyleri bilişsel ve duygusal olarak şimdi ve burada olmanın farkındalığına getiren bir terapi yöntemidir. Travmatik durumun oluşturduğu korku, stres, kaygı ve duygusal şikayetleri en aza indirmek için kullanılan psikoterapi yöntemleridir.
Travma Terapisi anıları silmez. Onları gerektiği yere ait olmaları gerektiği zihinsel ve duygusal alana gönderir.
Travma Terapisi Yöntemleri;
- Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemleme (EMDR)
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
- Uzun Sürekli Maruz Bırakma Terapisi (Prolonged Exposure Therapy)
- Maruz Bırakma Terapisi (İn-vivo and İn-vitro Exposure)
- Sistematik Duyarsızlaştırma Terapisi (Systematic Desensitization Therapy)
Travma Terapisinin Faydaları?
- Korku, kaygı, stres ve depresif semptomlar gibi birçok duygusal şikâyeti azaltır
- Kontrol bende veya artık kontroldeyim inancını pekiştirir
- Bireyin dış dünyaya ve kendine dair güvenini arttırır
- Bugün ki yaşam deneyimlerine bugünün gözünden bakması
- Geçmiş travmatik anılara geçmiş gözünden bakılması
- Yaşanan travmatik anıların işlemlenmesi
- Kaçınılarak daraltılan günlük hayatın ve işlevselliğin geri kazanılması
- Bireyin olumsuz davranış örüntülerini değiştirmesi
- Sosyal ağ ve destek mekanizmalarını geri kazanması
- Yaşam kalitesi ve tatmin duygusunun artması
- Fiziksel şikayetlerin azalması (Uyku, yeme ve ağrı vb.)
Travma Terapisi Kimlere Gereklidir?
- Travmatik bir olay yaşamış bireylere (Çocukluk çağı travmaları, istismar, ihmal, afetler, kaza ve hastalıklar)
- Anlık dalıp gitmeler, hatırlamalar, kabuslar ve zihinsel dalgalanmalar
- Hissedilen olumsuz duygulardan kaçınmak için bazı durumlardan uzaklaşma ve kaçınma
- Sık sık yoğun endişe, korku, öfke, huzursuz ve mutsuzluk hali.
- Depresif ve yalnızlık hisleri.
- İş, okul veya ilişkilerde işlevsellik kayıpları
- Olay sonrası performans düşüklükleri
- Travma sonrası fiziksel semptomlar (sindirim sistemi, ağrı veya somatik şikayetlerde artış)
Bu belirtilerin birkaçını deneyimleniyor iseniz bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız da yarar olabilir.
